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“这款少拉你可以吃很多,但不会胖人,又有足够的营养”

食材明细

食材明细

主料

主料

  • 腊肉适量
  • 胡萝卜适量
  • 木耳适量
  • 西兰花适量
  • 黑木耳适量
  • 西兰花适量
  • PEACAN NUTS适量

辅料

辅料

  • 干辣椒适量
  • 大蒜适量
  • 大葱适量
  • 适量
  • 辣椒油适量
  • 辣椒油少许

配料

  • 微辣口味
  • 炒工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度
  • 少许

腊肉炒西兰花的做法步骤

  • 图片 31腊肉切薄片,放入蒸笼蒸十分钟(腊肉比较干,直接油炒会比较硬,所以我先把它蒸熟)。
  • 图片 42西兰花洗净切小块,木耳洗净,焯水(焯水时加入少许的油和盐,据说可以让西兰花颜色鲜艳,并且锁住营养)。
  • 图片 53油烧热后加入切好的大蒜,大葱,和辣椒爆香。
  • 图片 64炒出香味后,倒入胡萝卜片。
  • 图片 75加入蒸好的腊肉片。
  • 图片 86加入西兰花和木耳,翻炒片刻加入少量盐,辣椒油即可出锅。
  • 微辣口味
  • 拌工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

瘦身营养沙拉的做法步骤

  • 1热水烫木耳和本兰花,这一步不用说大家都会,西兰花你也可以放在一个容器里盖上盖子,放在微波炉里二分钟
  • 2用凉水过一下木耳和西兰花,泣干,将PEACAN NUTS,辣椒油加入,拌匀即可
  • 3还有,别忘了加一点点盐。少吃盐有好处,但不能不吃

小窍门1。如果不喜欢辣的,可用一点橄榄油,一点蒜沫代替。

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