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“这款少拉你可以吃很多，但不会胖人，又有足够的营养”
食材明细
食材明细
主料
主料
- 腊肉适量
- 胡萝卜适量
- 木耳适量
- 西兰花适量
- 黑木耳适量
- 西兰花适量
- PEACAN NUTS适量
辅料
辅料
- 干辣椒适量
- 大蒜适量
- 大葱适量
- 盐适量
- 辣椒油适量
- 辣椒油少许
配料
- 微辣口味
- 炒工艺
- 半小时耗时
- 简单难度
- 盐少许
腊肉炒西兰花的做法步骤
1腊肉切薄片，放入蒸笼蒸十分钟（腊肉比较干，直接油炒会比较硬，所以我先把它蒸熟）。
2西兰花洗净切小块，木耳洗净，焯水（焯水时加入少许的油和盐，据说可以让西兰花颜色鲜艳，并且锁住营养）。
3油烧热后加入切好的大蒜，大葱，和辣椒爆香。
4炒出香味后，倒入胡萝卜片。
5加入蒸好的腊肉片。
6加入西兰花和木耳，翻炒片刻加入少量盐，辣椒油即可出锅。
- 微辣口味
- 拌工艺
- 十分钟耗时
- 简单难度
瘦身营养沙拉的做法步骤
- 1热水烫木耳和本兰花，这一步不用说大家都会，西兰花你也可以放在一个容器里盖上盖子，放在微波炉里二分钟
- 2用凉水过一下木耳和西兰花，泣干，将PEACAN NUTS，辣椒油加入，拌匀即可
- 3还有，别忘了加一点点盐。少吃盐有好处，但不能不吃
小窍门1。如果不喜欢辣的，可用一点橄榄油，一点蒜沫代替。
